پیج دیابتی پلاس
کد خبر: 1052

خانم ها برای لاغری شکم و پهلو چیکار کنن؟

چی بخوریم وقتی که رژیممون محدود شده در کالری و می‌خواهیم چربی پهلو هامون کم بشود. میوه هایی مثل موز، انگور قرمز، آووکادو بری ها مثل ...

با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد اینکه خانم ها برای لاغری شکم و پهلو چیکار کنن؟ ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:

سوال شده در مورد لاغر شدن چربی ناحیه پهلو و شکم چه چیز هایی را بخوریم، چه چیز هایی را نخوریم؟

تا وقتی که انرژی دریافتی شما بیشتر از انرژی مورد نیاز شما باشد، خوردن هیچ کدوم از این اقلامی که بهتون میگم کمکی نمی‌کند برای اینکه چربی ناحیه پهلو و شکم شما آب بشود.

خانم ها برای لاغری شکم و پهلو چیکار کنن؟

اول باید انرژی دریافتی شما از انرژی مورد نیاز بدنتان به طور منطقی کمتر باشد، نکته اول این است که ما وقتی می‌خواهیم رژیم شما را تنظیم کنیم، میزان فروکتوز رژیم را کم می‌کنیم، فروکتوز در چی هست؟ در نوشیدنی‌های قندی و نوشیدنی‌هایی که در طی روز ممکن است استفاده کنید و هیچ احساس سیری هم به شما ندهد.

همچنین ببینید:

علایم و دلایل شوره سر!

پس توجه به کاهش نوشیدنی‌های قندی کربوهیدرات های ساده مهم است و دریافت پروتئین های باکیفیت.

چی بخوریم وقتی که رژیممون محدود شده در کالری و می‌خواهیم چربی پهلو هامون کم بشود.

میوه هایی مثل موز، انگور قرمز، آووکادو، بری ها مثل شاه توت، توت فرنگی این ها کمک کننده هستند.

در بین سبزیجات اسفناج، قارچ، بادمجان کمک کننده هستند.

در بین غلات کینوا کمک کننده است، برنج قهوه‌ای می‌تونه کمک کننده باشد، ممکنه تعجب کنین و بگید آیا برنج کمک می‌کند؟ گفتم در محدوده‌ی انرژی کاهش یافته بله وجود این ها کمک می‌کند.

در بین مغز دانه‌ ها بادام کمک می‌کند، گردو کمک می‌کند، دانه آفتابگردان، تخمه کدو حلوایی، این ها به ما کمک می‌کنند.

در بین روغن‌ها، روغن زیتون فرابکر و روغن نارگیل کمک می‌کند.

همچنین ببینید:

چگونه موهای پرپشت تری داشته باشیم!؟

بنابراین در بین مواد غذایی مختلف گروه‌ های مختلف اقلامی هستند که در محدودیت کالری به شما کمک می‌کنند تا چربی‌ها آب بشوند.

در بین ادویه جات، ادویه جاتی مثل زردچوبه، دارچین کمک کننده است.

فلفل کمک کننده است و در بین نوشیدنی ها چای سبز، چای بابونه، می‌تواند به شما کمک کند.

دیدگاه تان را بنویسید