کد خبر: 723

زنجبیل و نعناع درد قاعدگی رو کاهش میدن!

در زمان در پریود بعضی خوراکی ها هستند که موجب کاهش درد پریود می‌شوند من جمله زنجبیل و نعناع که ...

با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد اینکه زنجبیل و نعناع درد قاعدگی رو کاهش میدن؟ ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:

زنجبیل و نعناع درد قاعدگی رو کاهش میدن!

دکتر لادن گیاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی پاسخ می‌دهد:

زنجبیل و نعناع درد قاعدگی رو کاهش میدن!

سوال شده آیا رژیم غذایی ما و آیا اساسا غذایی هست که به کاهش درد های قائدگی کمک بکنه؟ بله اگر درد های قائدگی شما ناشی از آندومتریوز نباشه و یک دردی باشه که با مصرف یکی دو تا مسکن قابل تحمل میشه و شما می‌تونید زندگی عادیتون رو داشته باشید یک سری ملاحضات غذایی هستش که به کاهش این درد ها بسیار زیاد می‌تونه کمک بکنه، یکی از مهم‌ترین اونها چیز‌‌هایی هست که بهتره ما حذف بکنیم، مواد غذایی که باعث نفخ میشن، مواد غذایی که باعث احتباس آب و مایعات میشن،

همچنین ببینید:

روغن زیتون موثر در کنترل تخمدان پلی کیستیک!

پس بهتر هست توی این دوران شما از مصرف غذاهایی که چرب هستن، غذا هایی که شور هستند، نوشابه های گازدار و کافئین خوداری بکنید و مصرفش رو به حداقل برسونید، پس تو این دوران اگر شما برید از همبرگر و پیتزا در کنار سیب زمینی سرخ شده و نوشابه گازدار استفاده بکنید یا مثلا از اسنک های شور مثل چیپس و اینها استفاده بکنید می‌تونه به شدت درد شمارو تشدید بکنه اما چه چیزهایی بخوریم که کمک به کاهش درد بکنه؟ مطالعات نشون میده بسیار زنجبیل کمک کننده است، بسیار نعنا کمک کننده است، استفاده از شوید از روز های قبل از شروع قائدگی کمک کننده است، استفاده از زردچوبه به جهت داشتن کورکومین کمک کننده است، استفاده از روغن زیتون و بادام به جهت ویتامین e که داره کمک کننده است، یک ترکیبی ما داریم  به نام برن که مقدار ماده معدنی که به مقدار خیلی جزئی در بدن لازمه برای اینکه ما جذب خوب کلسیم و فسفر داشته باشیم که تو کره بادام زمینی و آلو به وفور وجود داره که استفاده از کره بادام زمینی، آلو، نخود در دوران قائدگی می‌تونه به افزایش دریافت برن و تأمین برن کمک بکنه B6 کمک کننده هست که در غلات سبوس دار در واقع ما B6 رو می‌تونیم پیدا کنیم، علاوه بر اینها رازیانه و تخم رازیانه هم به کاهش درد کمک می‌کنه و علاوه بر همه اینها دریافت آب کافی بسیار کمک کننده هست در کاهش شدت درد، تامین کلسیم کافی به کاهش کرامپ ها و انقباضات عضلانی کمک می‌کنه، به طور کلی اگر ما بتونیم دریافت کلسیممون رو خوب حفظ بکنیم و در طی ماه در واقع الگوی غذایی داشته باشیم که مانع از افزایش سطح پروستاگلاندین های التهابی در بدن ما بشه، یعنی یک رژیم غذایی ضد التهابی رو کلا در طی ماه پیروی بکنیم قطعا با کاهش درد در دوران قائدگی مواجه خواهیم بود.

دیدگاه تان را بنویسید